Как бросить курить?
Вредная привычка в виде курения часто становится последствием стрессовых ситуаций, но когда стресс проходит, бросить курить уже не получается. В будущем такая ошибка потянет за собой ухудшение здоровья и большие финансовые затраты, поэтому многие курильщики ищут способ бросить. Сделать это непросто, ведь табак вызывает серьезную зависимость, однако при правильном подходе даже от такой пагубной привычки вполне реально избавиться.
Техники самостоятельной борьбы с вредной привычкой
Зависимость от табака бывает разной степени, и чем она легче — тем проще будет самостоятельно избавиться от вредной привычки. Главное в такой борьбе — найти правильную мотивацию и поощрять себя за достижения. Кроме того, важно выбрать определенную дату, к которой необходимо полностью бросить курить, ведь без такой установки отказ от сигарет может тянуться бесконечно.
Бросить курить помогут следующие техники:
- замена курения другими действиями — ломку можно перебить разными способами, например, разговором по телефону, чашкой вкусного напитка (кофе, чай, лимонад), увлекательной игрой или своим хобби;
- альтернативная борьба со стрессом — попытка бросить вредную привычку вызывает серьезное ухудшение настроения, поэтому в этот период крайне важно проявлять физическую активность (бег, упражнения в спортзале, йога), ведь такие нагрузки помогают выработать гормоны удовольствия, эффективно отвлекающие от стресса и ломки;
- применение современных устройств — электронные сигареты, вейпы и другие курительные принадлежности идеально подходят для того, чтобы плавно войти в переходный этап между курением сигарет и бросанием вредной привычки.
Помощь специалистов
Избавиться от особенно тяжелой зависимости самостоятельно очень непросто — на одной силе воли с этим справляются лишь единицы курильщиков. По этой причине желающие отказаться от вредной привычки люди могут обратиться к врачам, чтобы пройти специальную терапию или медикаментозное лечение.
В первую очередь врачи предлагают пройти опросник Фагерстрема, чтобы определить уровень пристрастия пациента к сигаретам. Полученные сведения они используют для того, чтобы составить план реабилитации. Как правило, лечение состоит из
Чтобы пациентам было легче бросить курить, врачи назначают различные препараты для замещения сигарет. К таким лекарствам относят таблетки, жевательные резинки, спреи и пластыри, содержащие никотин.